Evo kako se hrani Zlatan Ibrahimović pa u 43. godini izgleda kao mladić: Ima isklesane mišiće, puca od energije, a 1 namirnicu strogo izbegava

Zlatan Ibrahimović, jedan od najpoznatijih i najdugovečnijih fudbalera sveta, nije poznat samo po svojim golovima i harizmi, već i po besprekornoj fizičkoj spremnosti u poznim igračkim godinama. Jedan od ključnih faktora njegovog uspeha jeste strogo kontrolisana i pažljivo osmišljena ishrana.

Ibrahimovićeva ishrana je bazirana na mediteranskom modelu, bogatom zdravim mastima, ribom, svežim povrćem i integralnim žitaricama. U fokusu su prirodne i neprerađene namirnice, bez industrijskih šećera i veštačkih dodataka.

profimedia0832298323.jpg

Ključne komponente njegove ishrane:

Proteini: Zlatan unosi visokokvalitetne proteine iz ribe, piletine, ćuretine i jaja. Crveno meso konzumira povremeno i umerenije.

Ugljeni hidrati: Prednost daje složenim ugljenim hidratima iz integralne testenine, smeđeg pirinča i povrća, izbegavajući beli hleb i šećere.

Masti: Koristi maslinovo ulje kao osnovnu masnoću, uz redovno konzumiranje orašastih plodova i avokada.

Voće i povrće: Sveži proizvodi su svakodnevno prisutni u njegovoj ishrani, obezbeđujući vitamine, minerale i antioksidanse.

Zlatan Ibrahimović Foto: SplashNews.com / Splash / Profimedia, loren vega / BACKGRID / Backgrid UK / Profimedia

 

Prilagođavanje ishrane uz trening

U skladu s fazom priprema ili oporavka, Ibrahimović menja unos kalorija i sastav obroka. Nakon napornih treninga unosi obroke bogate proteinima i složenim ugljenim hidratima za regeneraciju mišića.